Manfaat Atau fungsi dari Test Kreatinin Terhadap Ginjal

Kita mungkin sering mendengar seorang dokter berkata "perlu diadakan pemeriksaan kreatinin". Tahukah anda apa kreatinin itu? Seberapa penting pemeriksaan kreatinin untuk menegakkan diagnosis suatu penyakit?

Kreatinin adalah suatu molekul sampah kimia yang dihasilkan dari proses metabolisme pada otot. Kreatinin terbentuk dari kreatin yaitu molekul penting untuk produksi energi pada otot. Kreatinin ada di aliran darah dan berjalan menuju ginjal. Kemudian ginjal menyaring sebagian besar kreatinin untuk dibuang melewati urin. Massa otot ditubuh relatif konstan sehingga normalnya produksi kreatinin juga tidak banyak berubah.

#Pentingnya pemeriksaan kadar kreatinin#

Ginjal adalah organ yang menjaga agar kadar kreatinin dalam batas normal, sehingga pemeriksaan kreatinin cukup baik sebagai indikator normal tidaknya fungsi ginjal. Kadar kreatinin darah yang meningkat merupakan tanda ada gangguan fungsi ginjal atau ada penyakit ginjal. Hal tersebut karena terjadi gangguan pada proses pembuangan kreatinin oleh ginjal sehingga kadarnya dalam darah meningkat.

Cara yang lebih akurat untuk mengukur fungsi ginjal yaitu dengan cara menghitung berapa jumlah kreatinin yang di keluarkan oleh ginjal yaitu pengukuran glomerular filtration rate (GFR). Pengukuran dihitung menggunakan kadar kreatinin darah, berat badan, dan usia. Pengukuran juga dapat dilakukan dengan cara mengukur urin 24 jam secara langsung.

Selain kadar kreatinin, indikator fungsi ginjal lainnya adalah kadar urea atau blood urea nitrogen (BUN). Melakukan pemeriksaan dengan dua indikator tersebut tentu akan meningkatkan keakuratan dalam menilai fungsi ginjal.

Tentang Kreatinin Darah 

Kreatinin merupakan produk penguraian keratin. Kreatin disintesis di hati dan terdapat dalam hampir semua otot rangka yang berikatan dengan dalam bentuk kreatin fosfat (creatin phosphate, CP), suatu senyawa penyimpan energi. Dalam sintesis ATP (adenosine triphosphate) dari ADP (adenosine diphosphate), kreatin fosfat diubah menjadi kreatin dengan katalisasi enzim kreatin kinase (creatin kinase, CK). Seiring dengan pemakaian energi, sejumlah kecil diubah secara ireversibel menjadi kreatinin, yang selanjutnya difiltrasi oleh glomerulus dan diekskresikan dalam urin.

Jumlah kreatinin yang dikeluarkan seseorang setiap hari lebih bergantung pada massa otot total daripada aktivitas otot atau tingkat metabolisme protein, walaupun keduanya juga menimbulkan efek. Pembentukan kreatinin harian umumnya tetap, kecuali jika terjadi cedera fisik yang berat atau penyakit degeneratif yang menyebabkan kerusakan masif pada otot.


Prosedur

Jenis sampel untuk uji kreatinin darah adalah serum atau plasma heparin. Kumpulkan 3-5 ml sampel darah vena dalam tabung bertutup merah (plain tube) atau tabung bertutup hijau (heparin). Lakukan sentrifugasi dan pisahkan serum/plasma-nya. Catat jenis obat yang dikonsumsi oleh penderita yang dapt meningkatkan kadar kreatinin serum. Tidak ada pembatasan asupan makanan atau minuman, namun sebaiknya pada malam sebelum uji dilakukan, penderita dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi daging merah.

Kadar kreatinin diukur dengan metode kolorimetri menggunakan spektrofotometer, fotometer atau analyzer kimiawi.


Nilai Rujukan

DEWASA : Laki-laki : 0,6-1,3 mg/dl. Perempuan : 0,5-1,0 mg/dl. (Wanita sedikit lebih rendah karena massa otot yang lebih rendah daripada pria).

ANAK : Bayi baru lahir : 0,8-1,4 mg/dl. Bayi : 0,7-1,4 mg/dl. Anak (2-6 tahun) : 0,3-0,6 mg/dl. Anak yang lebih tua : 0,4-1,2 mg/dl. Kadar agak meningkat seiring dengan bertambahnya usia, akibat pertambahan massa otot.

LANSIA : Kadarnya mungkin berkurang akibat penurunan massa otot dan penurunan produksi kreatinin.


Masalah Klinis

Kreatinin darah meningkat jika fungsi ginjal menurun. Oleh karena itu kreatinin dianggap lebih sensitif dan merupakan indikator khusus pada penyakit ginjal dibandingkan uji dengan kadar nitrogen urea darah (BUN). Sedikit peningkatan kadar BUN dapat menandakan terjadinya hipovolemia (kekurangan volume cairan); namun kadar kreatinin sebesar 2,5 mg/dl dapat menjadi indikasi kerusakan ginjal. Kreatinin serum sangat berguna untuk mengevaluasi fungsi glomerulus.

Keadaan yang berhubungan dengan peningkatan kadar kreatinin adalah : gagal ginjal akut dan kronis, nekrosis tubular akut, glomerulonefritis, nefropati diabetik, pielonefritis, eklampsia, pre-eklampsia, hipertensi esensial, dehidrasi, penurunan aliran darah ke ginjal (syok berkepanjangan, gagal jantung kongestif), rhabdomiolisis, lupus nefritis, kanker (usus, kandung kemih, testis, uterus, prostat), leukemia, penyakit Hodgkin, diet tinggi protein (mis. daging sapi [kadar tinggi], unggas, dan ikan [efek minimal]).

Obat-obatan yang dapat meningkatkan kadar kreatinin adalah : Amfoterisin B, sefalosporin (sefazolin, sefalotin), aminoglikosid (gentamisin), kanamisin, metisilin, simetidin, asam askorbat, obat kemoterapi sisplatin, trimetoprim, barbiturat, litium karbonat, mitramisin, metildopa, triamteren.

Penurunan kadar kreatinin dapat dijumpai pada : distrofi otot (tahap akhir), myasthenia gravis.

Untuk menilai fungsi ginjal, permintaan pemeriksaan kreatinin dan BUN hampir selalu disatukan (dengan darah yang sama). Kadar kreatinin dan BUN sering diperbandingkan. Rasio BUN/kreatinin biasanya berada pada kisaran 12-20. Jika kadar BUN meningkat dan kreatinin serum tetap normal, kemungkinan terjadi uremia non-renal (prarenal); dan jika keduanya meningkat, dicurigai terjadi kerusakan ginjal (peningkatan BUN lebih pesat daripada kreatinin). Pada dialisis atau transplantasi ginjal yang berhasil, urea turun lebih cepat daripada kreatinin. Pada gangguan ginjal jangka panjang yang parah, kadar urea terus meningkat, sedangkan kadar kreatinin cenderung mendatar, mungkin akibat akskresi melalui saluran cerna.

Rasio BUN/kreatinin rendah (<12)>20) dengan kreatinin normal dijumpai pada uremia prarenal, diet tinggi protein, perdarahan saluran cerna, keadaan katabolik. Rasio BUN/kreatinin tinggi (>20) dengan kreatinin tinggi dijumpai pada azotemia prarenal dengan penyakit ginjal, gagal ginjal, azotemia pascarenal.


Faktor yang Dapat Mempengaruhi Hasil Laboratorium

• Obat tertentu (lihat pengaruh obat) yang dapat meningkatkan kadar kreatinin serum.

• Kehamilan

• Aktivitas fisik yang berlebihan

• Konsumsi daging merah dalam jumlah besar dapat mempengaruhi temuan laboratorium.

Sumber : http://www.medicalera.com/3/21727/pentingnya-pemeriksaan-kadar-kreatinin-dalam-darah
               http://labkesehatan.blogspot.com/2010/03/kreatinin-darah-serum.html

Read More

Hal Yang Kecil Jadi Manfaat .... Bawa Sudip dan Cangkul! Nikmati Manfaat Berkebun

Beberapa kali artikel mengulas mengenai tips dan aneka kiat berkebun baik, di lahan terbuka maupun di ruangan. Satu hal yang penting dan mesti dibagi dalam tulisan l kali ini adalah mengapa hobi berkebun bermanfaat besar.

Berkebun bermanfaat bagi pria dan wanita, juga tua dan muda . Berkebun juga bermanfaat bagi kesehatan fisik dan psikis. Mengapa demikian? Mari kita tengok alasannya.

Baik untuk kesehatan. Berkebun sama seperti sedang melakukan olahraga membakar kalori sehingga baik untuk kesehatan tubuh. Saat berkebun, Anda akan melakukan kegiatan seperti memotong rumput, memangkas tanaman, merapikan pot, menanam bunga dan tanaman, memberi pupuk serta menyiram tanaman.

Tahukah Anda, kegiatan berkebun bisa membakar antara 280 kalori hingga 380 kalori per jam. Jumlah kalori yang terbakar ini sama dengan jogging atau berlari selama 30 menit atau berlari dengan jarak 2,5 km.

Lebih mengejukan lagi kegiatan berkebun mampu membakar kalori lebih banyak daripada bersepeda. Berkebun setara dengan berolahraga di pusat kebugaran yang menghabiskan banyak uang.

Mengurangi stres. Berkebun ampuh meredam dan menurunkan kadar stres seseorang. Usai menjalani hari-hari atau pekan yang penuh kesibukan, lalu kembali berkegiatan dengan alam bisa sangat menyegarkan. Berkebun mendekatkan pelakunya dengan alam. Semua tahu manusia adalah bagian dari alam.

Bayangkan saat menunggu tanaman yang telah Anda rawat dan pelihara kemudian tumbuh, bertunas, mengeluarkan kuncup, lalu berbunga, atau berbuah. Selain membantu seseorang melatih kesabaran dan memandang ke depan dengan pikiran positif, ada kebahagian ketika melihat sesuatu yang kita rawat membuahkan hasil.

Aktivitas menyehatkan para lansia. Untuk mereka yang lanjut usia (lansia), kegiatan berkebun juga memiliki banyak manfaat. Merawat tanaman mampu membuat para lansia merasakan bahwa mereka tetap dibutuhkan dan tidak kesepian.

Membantu menenangkan jiwa. Sementara bagi yang mengalami masalah kesehatan mental atau memiliki gangguan psikologi, kegiatan berkebun juga memiliki dampak positif. Saat berkebun, seseorang bisa merasa nyaman dan tenang karena ia mendapatkan energi dari alam dengan menumbuhkan dan merawat alam.

Apalagi jika mengerjakan kebun dengan tanaman dan bunga yang indah serta lingkungan yang tenang, kegiatan merawat bunga dan berkebun bisa membantu seseorang memperoleh rasa percaya diri.
Mengakrabkan hubungan keluarga. Orang tua akan kian dekat dengan anak bila mereka menikmati aktivitas bersama. Berkebun adalah salah satu cara yang menarik untuk membangun ikatan emosi ini. Orang tua bisa menjadikan anak sebagai tim untuk memulai proyek kebun sederhana. Aktivitas ini juga mengajari anak untuk lebih menghormati dan mencintai alam dan merawatnya.
Memberi kebahagiaan orang sekitar. Bukan cuma mereka yang berkebun yang akan mendapat manfaat, orang-orang yang tinggal atau berada di sekitar rumah dengan taman yang indah juga akan memperoleh manfaat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang akan merasa lebih senang dengan lingkungan yang banyak tumbuhan hijau.

Berkebun ampuh mempercepat proses kesembuhan. Ada alasan mengapa rumah sakit memiliki taman yang indah. Pasien rumah sakit didapati akan lebih cepat sembuh jika berada di lingkungan hijau atau berada di ruangan yang memiliki tanaman dalam ruangan.

Berdasar tekanan darah dan detak jantung, penderita penyakit yang sedang dalam masa pengobatan lalu berada di lingkungan hijau akan lebih cepat sembuh. Bila ada anggota keluarga yang sakit, dengan mengajaknya menikmati kebun atau melakukan aktivitas berkebun ringan selain membuat rumah indah dan mempercepat penyembuhan anggota keluarga tersebut.

Memperpanjang umur. Kesehatan yang stabil serta pikiran yang semakin tenang, jelas mempengaruhi daya tahan tubuh. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang senang berkebun rata-rata memiliki jangka waktu hidup lebih lama dibandingkan mereka yang tidak menyukai berkebun.

Alternatif pemasukan.Bila tipe tanaman dalam kebun Anda adalah tumbuhan yang menghasilkan sangat memungkinkan bisa menghasilkan dan memberi masukan tambahan. Misal Anda memiliki lahan luas lalu berkebun sayur-mayur. Kalau toh Anda tidak menjualnya, semua panen dalam kebun bisa dinikmati sendiri, selain sehat tanpa pestisida, jelas jauh lebih murah. Jadi sangat disarankan bagi mereka yang berkebun sayur-mayur untuk memilih tipe tumbuhan dengan rentang panen berbeda.

Sumber :  http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/hobi/13/12/13/mxqwiv-bawa-sudip-dan-cangkul-nikmati-manfaat-berkebun

Read More

Manfaat-Manfaat Olahraga Berenang

Tiada style gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera fisik lantaran waktu berenang semua berat badan ditahan oleh air atau mengapung. Diluar itu berenang adalah olahraga yg paling disarankan untuk mereka yg berlebihan berat badan (obesitas), ibu hamil serta pasien masalah persendian tulang atau arthritis. Berenang mempunyai banyak faedah yang bisa dirasakan jika kita mengerjakannya dengan cara benar serta teratur, faedah tersebut diantaranya :

 1. Membentuk otot
Waktu berenang, kita menggerakkan hampir total otot-otot pada tubuh, dimulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, serta telapak kaki. Waktu bergerak didalam air, tubuh keluarkan daya semakin besar lantaran mesti ‘melawan’ massa air yg dapat menguatkan serta melenturkan otot-otot tubuh.

2. Menambah kekuatan manfaat jantung serta paru-paru
Gerakan mendorong serta menendang air dengan anggota tubuh terlebih tangan serta kaki, bisa meningkatkan aliran darah ke jantung, pembuluh darah, serta paru-paru. Berarti, berenang bisa dikategorikan sbg latihan aerobik dalam air.

3. Menambah tinggi badan
Berenang dengan cara baik serta benar bakal bikin tubuh tumbuh lebih tinggi (untuk yg tetap dalam perkembangan pastinya).

4. Melatih pernafasan
Benar-benar disarankan untuk orang yg terkena penyakit asma untuk berenang lantaran sistem crdiovaskular serta pernafasan bisa jadi kuat. Penapasan kita jadi lebih sehat, lancar, serta dapat pernafasan jadi lebih panjang.

5. Membakar kalori semakin banyak
Waktu berenang, tubuh bakal merasa lebih berat bergerak didalam air. Otomatis daya yg diperlukan juga jadi lebih tinggi, hingga bisa dengan cara efisien membakar lebih kurang 24% kalori tubuh.

6. Self safety
Dengan berenang kita tak perlu cemas jika satu waktu alami beberapa hal yg tidak di idamkan terutama yg terkait dengan air (jatuh ke laut dan lain-lain).

7. Menyingkirkan stres.
Dengan cara psikologis, berenang juga bisa bikin hati serta pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yg dikerjakan dengan enjoy serta perlahan, dapat menambah hormon endorfin dalam otak. Situasi hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan juga bebas gerah.

Sebelum saat berenang, ag tubuh tdk ‘kaget’, disarankan lakukan gerakan pemanasan untuk menghindar kram otot sekalian juga berperan untuk menambah suhu tubuh serta detak jantung dengan cara bertahap serta juga kerjakan pendinginan sesudah usai berenang supaya suhu tubuh serta detak jantung tdk alami penurunan dengan cara mencolok dengan langkah berenang perlahan-lahan sepanjang 5 menit.

Untuk pemanasan bisa diawali dengan lakukan gerakan-gerakan mudah, seperti mengayunkan tangan serta kaki atau berjalan-jalan di lebih kurang kolam renang sepanjang 10-15 menit. Lalu dengan cara bertahap awalilah dengan satu putaran menyeberangi kolam, lalu istirahatlah sepanjang 30 detik berapa kali serta puncaknya berenang sepanjang 20-40 menit tiada henti. Sesudah sebagian minggu, latihan dapat ditingkatkan. Baiknya, berganti-ganti style renang agar seluruh otot terlatih.

Hanya satu ‘kekurangan’ dari type olahraga ini yaitu nyatanya kurang beruntung untuk kesehatan tulang. Ketiadaan style gravitasi bumi waktu berenang justru punya pengaruh jelek pada massa tulang. Untuk menanganinya, Anda bisa menyelinginya dengan olahraga lain, seperti joging, jalan kaki, atau bersepeda

Sumber : http://www.portalrenang.com/2013/10/manfaat-olahraga-renang.html

Read More

Tips Menjaga Jantung Sehat

Ingin jantung Anda tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit jantung? Di bawah ini ada 8 tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga agar jantung tetap sehat, yaitu:

1. Minumlah Teh Hijau Tanpa Gula, Tinggalkan Minuman Bersoda
Seduhlah sendiri teh hijau dan bawa ke manapun Anda pergi, baik itu ke kantor atau sekedar berkunjung ke taman.
Teh hijau mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung dengan cara mencegah kerusakan pembuluh darah.
Minum dua cangkir teh hijau tanpa gula sehari telah terbukti memiliki manfaat untuk melindungi kesehatan jantung.
2. Lakukan Relaksasi
Melakukan relaksasi secara rutin setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan hormon stres yang bisa mendatangkan malapetaka pada jantung dan sistem kardiovaskular.
Berhentilah sejenak dan ambil napas panjang beberapa kali, atau meregangkan badan dan biarkan tubuh Anda rileks. Melakukan sesi meditasi atau yoga juga akan memberi manfaat baik bagi jantung.
3. Makanlah Kacang-kacangan Sehat
Gantilah cemilan Anda dengan memakan kacang-kacangan yang alami dan menyehatkan.
Kacang almond, walnut, dan kacang-kacangan lainnya telah terbukti dapat menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam aliran darah.
Kacang-kacangan mengandung kalori yang tinggi, jadi jangan berlebihan dalam mengonsumsinya.
Cukup mengonsumsi sedikit kacang dalam sehari dapat membantu melindungi jantung dengan lemak yang sehat.
4. Berjalan Kaki
 Berjalan kaki membuat tubuh bergerak, melancarkan aliran darah, serta memasukkan udara segar ke dalam paru-paru.
Berjalan cepat sejauh tiga km setiap hari dapat membantu mengendalikan berat badan, menguatkan jantung, dan meningkatkan kelancaran sirkulasi darah.
5. Berhenti Merokok
Kita semua tahu bahwa merokok menyebabkan kerusakan pada arteri dan paru-paru.
Jika tidak bisa langsung berhenti, maka kurangi jumlahnya. Setiap jumlah yang berkurang dalam merokok bisa membantu jantung tetap sehat.
6. Tidur Malam Berkualitas
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur pada malam hari bisa menyebabkan kerusakan jantung. Kesibukan kerja bisa membuat jumlah jam tidur di malam hari berkurang.
Kurang tidur menyebabkan Anda memiliki risiko dua kali lipat terkena serangan jantung. Tidurlah selama 8 jam penuh, beberapa orang mungkin perlu lebih dari 8 jam.
Tidur adalah saat dimana tubuh memulihkan dirinya sendiri. Jika sulit tidur, cobalah lakukan latihan pernapasan sesaat sebelum mematikan lampu.
Orang yang mendapatkan tidur cukup berat badannya lebih terkontrol dan memiliki kesehatan yang lebih baik.
7. Lakukan Latihan Kekuatan/Olahraga Beban
Menambahkan latihan kekuatan atau olahraga beban sebagai salah satu latihan pada olahraga rutin bisa memperkuat otot jantung serta membantu jantung untuk berdetak dan memompa darah lebih efisien.
Meskipun latihan aerobik harus menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari, sesi latihan beban bisa dilakukan dua atau tiga kali dalam seminggu.
8. Hentikan Mengonsumsi Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji mengandung banyak lemak jenuh, garam, gula, bahan pengawet, dan penguat rasa.
Hampir semua makanan cepat saji tidak hanya merusak kesehatan jantung, melainkan juga bisa menimbulkan penyakit kronis dan obesitas.

Sumber :  http://www.amazine.co/4952/tips-hidup-sehat-8-tips-menjaga-kesehatan-jantung/

Read More

Kiat-Kiat untuk Menjaga Kesehatan Ginjal Manusia ( TUGAS I )

Kepopuleran organ ginjal memang masih kalah dibandingkan dengan otak atau jantung dalam berbagai pembahasan seputar kesehatan. Akibatnya, banyak masyarakat yang kurang atau bahkan tidak peduli dengan kesehatan ginjalnya sendiri. Padahal peranan ginjal di dalam metabolisme tubuh sama vitalnya dengan organ lainnya sehingga menjaga kesehatannya sudah menjadi kewajiban setiap orang.
Hal tersebut juga ternyata diakui para pekerja medis yang menyatakan bahwa perhatian terhadap masalah kesehatan ginjal ini masih berada di bawah jantung, otak atau hati.
Tak heran bahwa banyak orang yang baru mengetahui kalau ia menderita ginjal jika penyakitnya sudah berada di stadium lanjut, disamping gejala penyakit ginjal yang memang tidak begitu terlihat. Alhasil, banyak pasien yang baru menyadarinya ketika penyakit tersebut sudah parah menggerogoti tubuhnya.
Kesehatan ginjal ini tidak boleh dipandang sebelah mata karena jika sudah mencapai stadium berat maka biaya pengobatannya akan sangat mahal. Harus diketahui bahwa komplikasi dari penyakit ini pun terbilang banyak mulai dari diabetes, kardiovaskular sampai pengeroposan tulang.
Pada dasarnya, penyakit ginjal ini terbagi menjadi dua yakni penyakit ginjal yang dapat disembuhkan dan yang tidak dapat disembuhkan. Kedua jenis penyakit ginjal tersebut memiliki konsekuensi medisnya masing-masing.
Penyakit ginjal yang dapat disembuhkan, misalnya batu ginjal. Penyakit ini akan mudah diangkat jika yang menjadi faktor pencetusnya sudah diangkat dan kinerja ginjal pun akan normal kembali.
Sedangkan penyakit ginjal yang tidak dapat disembuhkan dapat berupa ginjal yang sudah bocor atau penyakit ginjal kronis. Namun, meskipun tidak dapat disembuhkan, penyakit ini masih bisa disiasati dengan menghambat proses perkembangannya yakni dengan cara menjalani berbagai bentuk pengobatan medis dan menjalankan gaya hidup sehat.
Namun, walau bagaimanapun, hal yang terpenting ialah mencegah ketimbang mengobati. Dan berikut merupakan kiat-kiat untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.

Menjaga Kadar Gula Darah

Anda harus pandai dalam menjaga kadar gula darah supaya tetap stabil. Gula darah yang tinggi dapat menjadi salah satu faktor penyakit ginjal. Data yang dirilis oleh Indonesia Renal Registry menyebutkan bahwa pada 2010 silam, penyakit diabetes menyumbang sekitar 25% yang menyebabkan penyakit ginjal.

Menjaga Kesehatan Fisik

Anda juga mesti pandai dalam menjaga kesehatan fisik dengan cara sering berolahraga dan mengonsumsi makanan-makanan menyehatkan. Ingatlah bahwa makanan yang banyak mengandung zat pewarna sangat berperan dalam memengaruhi kondisi ginjal seseorang.
Begitu juga dengan kopi dan teh yang bila terlalu sering dikonsumsi, dapat mengganggu kinerja ginjal. Mulai saat ini, cobalah untuk lebih bijak dalam menyantap makanan/minuman dan rutin berolahraga fisik.

Menjaga Tekanan Darah

Data menunjukkan bahwa pada tahun 2010, darah tinggi turut andil dalam menyebabkan penyakit ginjal sebanyak 35%. Maka itu, Anda dituntut harus pandai dalam menjaga tekanan darah supaya tidak melonjak. Hindari makanan-makanan yang dapat memicu naiknya tekanan darah.

Cukup Minum Air Putih

Kaitannya dengan mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh. Selain dengan banyak mengonsumsi air putih yang memang sudah wajib untuk membantu menjaga kesehatan ginjal, cairan di dalam tubuh juga bisa diperoleh dengan mengonsumsi buah dan sayuran. Dehidrasi atau kekurangan cairan sebaiknya dihindari supaya kinerja ginjal dapat terus terjaga.

Tidak Merokok dan Rutin Memeriksakan Diri

Lagi-lagi, merokok merupakan penyebab timbulnya berbagai macam penyakit di tubuh, salah satunya ginjal. Makanya, mulai saat ini, sebisa mungkin Anda mesti mengurangi atau bahkan tidak sama sekali merokok demi kesehatan ginjal Anda. Ginjal sebaiknya juga diperiksakan secara rutin dalam bentuk pemeriksaan protein dalam urin dan mengukur laju filtrasi glomerulus atau LFG.
Itulah beberapa kiat yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan ginjal supaya tetap berfungsi dengan baik. Bagaimanapun, Anda harus sebisa mungkin untuk menjaga kesehatan organ ginjal yang memiliki fungsi penting di dalam tubuh.

Sumber :  http://www.deherba.com/kita-untuk-menjaga-kesehatan-ginjal.html

Read More

Hindari Diabetes dengan Perbanyak Makan Sayuran - INILAH.com

Hindari Diabetes dengan Perbanyak Makan Sayuran - INILAH.com

Read More